Bienvenido!!

 

 

Keep Runners es un grupo de corredores aficionados reunidos en torno a una pasión común, que en base a un trabajo técnico asistido por un entrenador, procuran sacar su mejor rendimiento, aprovechando todas las ventajas que implica pertenecer a un equipo.

  • Head Coach, disponible en cada entrenamiento
  • Planes de Entrenamiento personalizado (5K, 10K, 21K, 42K)
  • Seguimineto a distancia mediante RunKeeper
  • Puntos de encuentro y circuitos definidos
  • Hidratación garantizada con Go! Zuko en cada entrenamiento

Nosotros

 

Para quienes aún no nos conocen, somos un grupo de personas aficionados por el running y nos juntamos a correr martes 19:00, jueves 19:30 y sábados 8:00 y con puntos de reunión alternados en comunas de: Las Condes, La Reina, Vitacura y Providencia.

Todo el que ingresa al Team recibe un plan de entrenamiento mensual, a cargo de nuestro Head Coach: Fernando Hahn, quien monitorea su avance en cada entrenamiento grupal (Presencial), así como el progreso de cada sesión individual (RunKeeper).

Tenemos puntos de encuentro con recorridos de entrenamiento establecidos y contamos con hidratación en cada uno de ellos. 

Preparamos a corredores para mejorar en sus 5k, 10k, 21k y 42k, o para saltar de categoría (pej 5k -> 10k) Cada plan de entrenamiento es acorde al objetivo de cada corredor. Si estás recién empezando habrá un plan para ti.

No necesitas ser un avezado runner para participar. Simplemente únete a cualquier sesión de entrenamiento y disfruta de un agradable momento en torno a un interés común.

Entrena con KeepRunners

 

QUÉ TE OFRECEMOS:

– Plan de trabajo en ciclos de 4 semanas (se entrega  en planilla Excel)

– Control de campo de umbral anaeróbico (para establecer zonas cardiacas de trabajo)

– Seguimiento presencial en 3 entrenamientos semanales fijados los días:

• Martes 19:30 hrs (medio fondo, velocidad)

• Jueves 19:30 hrs (medio fondo y preparación física)

• Sábado 8:00 hrs (fondo)

– Seguimiento remoto mediante RunKeeper

– Circuitos definidos con hidratación garantizada

 

• QUÉ NECESITAS:*

– Calzado adecuado (no excluyente)

– Pulsómetro o monitor cardíaco (no excluyente)

– Chequeo médico si correrás 21k o 42k -> Electrocardiograma + Test de Esfuerzo + Simple informe médico que indique que realizaste dichos exámenes y que estás en condiciones de  competir o seguir plan de entrenamiento requerido. (no excluyente)

*Lo que se menciona en esta lista es necesario pero si no posees aquello igualmente puedes entrenar con nosotros. Es importante que en la medida que progreses pienses en chequear cada uno de estos elementos requeridos.

 

Metodología KeepRunners

- Objetivos personales:

• Cada deportista fija sus propios objetivos iniciales

- Planificación de trabajo:

• Plasmado en un Plan de trabajo individualizado acorde a objetivo fijado.

- Monitoreo presencial:

• En 3 entrenamientos grupales semanales

- Monitoreo Remoto:

• Mediante  plataforma online

- Exigencias de acuerdo a las realidades de cada uno –> DIVERSIDAD!

Tarifas 2014

No cobramos cuota de incorporación.

• Tenemos planes diferenciados para Adultos y Estudiantes a fin de facilitar la participación de todos.

• Para asegurar cierto compromiso con el equipo hemos dispuesto de pagos trimestrales, semestrales y anuales, que se pueden pagar en efectivo, transferencia bancaria o cheques.

• Si tienes cualquier pregunta,  quieres más información o deseas conversar alguna forma de pago, estamos dispuestos a escucharte. Sólo escríbenos a info@keeprunners.cl

 

• PLAN ADULTO:

– Trimestral    $75.000  [ 3 cheques de $25.000 ]

– Semestral   $135.000  [ 6 cheques de $22.500 ]

– Anual   $240.000  [ 12 cheques de $20.000 ]

 

• PLAN ESTUDIANTE (menores 25 años)*

– Trimestral    $48.000  [ 3 cheques de $16.000 ]

– Semestral   $84.000  [ 6 cheques de $14.000 ]

– Anual   $144.000  [ 12 cheques de $12.000 ]

 

• Primeras dos semanas sin costo

– Existe la posibilidad que durante dos semanas nos conozcas y evalúes si te gustaría seguir … estamos seguros será así.

 

NOTA: Tarifas vigentes para todo el año 2014. Cualquier modificación en tarifas para el año 2015 será oportunamente informada

* El plan de estudiante considera una rebaja en el arancel. Esto se aplica a todos aquellos corredores menores de 25 años que se encuentren cursando estudios escolares o universitarios (pregrado), sin percibir ingresos por trabajo estable.

Calendario

- PLANIFICACIÓN MESOCILO -


 

Lugares

 

En KeepRunners buscamos variedad en el entrenamiento. Para ello hemos definido una serie de puntos de encuentro que nos permiten realizar circuitos para trabajar distintos grupos musculares dependiendo del plan.

Contamos con adecuada Hidratación Isotónica (Go! Zuco) en cada uno de los puntos durante el entrenamiento y después de él.

 

Circuitos martes 19:30 hrs: (medio fondo y velocidad)

– Plaza La Capitanía (ver mapa)

– Pocuro con Tobalaba (ver mapa)

 

Circuitos jueves 19:30 hrs: (medio fondo y preparación física)

– Parque Araucano-Juan Pablo II (ver mapa)

 

Circuitos sábados 8:00 hrs: (fondo y preparación física)

– Parque Metropolitano (Cerro San Cristobal) (ver mapa)

–Parque Bicentenario en Vitacura (ver mapa)

–Parque Padre Hurtado (ex intercomunal) (ver mapa)

–Las Perdices (ver mapa)

–Parque Santa Rosa de Apoquindo (ver mapa)

–Parque Araucano-Juan Pablo II (ver mapa)

–Parque Antonio Rabat (ver mapa)

 

Contacto

Contáctanos

Puedes dejarnos tu mensaje llenando el siguiente formulario o puedes escribirnos directamente a nuestro mail: info@keeprunners.cl

Si lo deseas, tambien puedes contactarnos al teléfono: +56 9 8294 4726

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